Poseidon Combat  Poseidon on monipuolinen eri kamppailulajeista koostuva ryhmäliikuntatunti. Tunti koostuu lyönti ja potku yhdistelmistä, sekä lihaskunto osuudesta. Treeni kehittää niin kehonhallintaa, voimaa, kuin aerobistakin kuntoa. 

Seniorijumppa tunneilla teemat vaihtelevat ja tunneilla pääset kokeilemaan erilaisia harjoitteita, mm. omalla kehonpainolla tehtäviä harjoitteita, lihaskuntojumppaa, kahvakuulaa,  kehonhuoltoa ja keppijumppaa.

Aamu tabata  on monipuolinen sykettä nostava lihaskuntotunti, jossa käytetään apuna mm. pumppipainoja. Tunnilla tehdään liikkeitä nopealla temmolla alavartalolle, ylävartalolle sekä keskivartalolle. HIIT tyyppinen harjoittelu kehittää lihaskuntoa ja maksimaalista hapenottokykyä, ja on mitä tehokkain 30 minuutin harjoitus (plus alku ja loppu venyttely), jonka ehtii tehdä kiireisempänäkin aamuna. 20 sekunttia työtä kerrallaan ja välissä 10 sekunnin tauko. Tämä toistetaan 8 kertaa, jonka jälkeen n. 1 min tauko. Tunnilla tehdään 4-5 tabata kierrosta. Polttaa tehokkaasti rasvaa! Sopii kaikille.

Poseidon PUMPPI  on tehokas koko kehon lihaskuntotunti. Tankoon ladataan itselleen sopiva määrä pumppipainoja väliltä 2 – 50 kg. Harjoitus parantaa koko kehon lihaskuntoa ja polttaa tehokkaasti rasvaa. Tunnilla ei tehdä askelkuvioita.

RVP on lihaskuntotunti, jossa keskitytään muokkaamaan ja vahvistamaan ns. ongelmakohtia; reisien, vatsan ja pakaroiden lihaksia monipuolisilla ja tehokkailla liikkeillä. Lihaskuntoharjoituksissa hyödynnetään kehon omaa painoa ja lisäpainoja.

FIT pilates on pilateksen tyyppinen tunti, jossa harjoitetaan liikkuvuutta, voimaa sekä kehonhallintaa. Tunnin avulla pystyt parantamaan ryhtiä, hengitystä, tasapainoa sekä keskivartalon syviä lihaksia.

Kehonhuoltoa Lihasten venyttelyllä ja palautumisella on tärkeä ja välttämätön rooli kehon huollossa. Säännöllisen venyttelyn tulisikin olla viikottainen osa jokaisen harjoitusohjelmaa. Ohjatulla venyttelytunnilla keskitytään palauttamaan ja rentouttamaan kehoa käyden kokonaisvaltaisesti suurimmat lihasryhmät läpi. Huolla omaa kehoasi ja nauti venytysten tuomasta hyvästä olosta.